ryż z

kury tez nie jedz bo faszerowana nie wiesz czym ryz nie wiesz jak byl skladowany, nie jedz To że kurczak jest na antybiotykach i sterydach dobrze o tym wiem, niestety nie stać mnie na fileta z wolnego wybiegu za 25zł/kg tylko kupuje na promo jak większość za 13-15zł/kg ale tak jak mówiłem, jestem tego świadomy, a innego wyboru w obecnej chwili [...]

ADRIANUS88 - skorbie dzielimy na: amylozy i amylopektyny (skrobia woskowa - czyli waxy maize, lub tez - vitargo). Amylozy wchlaniaja sie wolniej i maja nizsze ig, amylopektyny - szybko i ig mają wieksze. Wiekszsc produktow skrobiowych - ma przewagę amylopektyny nad amylozą, wiec wiekszosc oczyszczonych produktow skrobiowych - ma wsyokie ig. Ryz [...]

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

W EKO wczoraj bylo tez promo na ryz ale brazowy z Sonko. 1,99 za Paczke czyli 4 woreczki.

Piotr i Paweł : ryż brązowy - 1,70zł, basmati - 2,80zł. Nie wiem, czy promocja czy stała cena, bo pierwszy raz dziś byłem. wszystko tylko nie basmati naładowałem cały koszyk a przy kasie pani mówi że 3,99 w promocji tylko biały i brązowy nagana za wprowadzenie w błąd %-) Co Ty gadasz, u mnie właśnie po 2,80 bo ceny jeszcze z rachunku spisywałem [...]

Jak zwykle pewnie masz racje... :/ To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem... bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

A nie lepiej byłoby zrobić coś w stylu Śniadanie Płatki owsiane 100g . 3 Jaja kurze całe 2 śniadanie RYŻ nawet z dżemem - co to za problem ugotować i wrzucić ryż do pojemnika i zjeść na przerwie nie musisz na 1 ..możesz nawet na 2 . Chociaż ja osobiście jem to na lekcjach :) Dalej tak jak jest to jest w miarę okej Zmieniony przez - Hubert896 [...]

Wiesz ja tu nie podaje gotowych posiłków.. Jestem ciekawy czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka , ryżu / kaszy nie zbrzydnie Ci ? Ja oczywiście jem te produkty ale bez przesady... Sądzisz że kanapki są dla panienek to co poardzisz tym którzy chodzą do szkoły ? Mam sobie gotowac rano ryż do tego miecho i w chlebak włozyc i jesc na przerwie ? [...]

[...] tłuszczu (150g) +ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 17:00 (przed treningiem) //PÓŁTOREJ GODZINY PRZED TRENINGIEM (38 - 79 - 2) Ryż biały (100g) //125g Pierś z kurczaka bez skóry (175g) //100g +ŁYZKA OLIWY Z OLIWEK 20:30 (po treningu) Wafle ryżowe (50g) IG=133 //MOŻE BYĆ, MOŻESZ TEŻ DAĆ 50g GLUKOZY 21:30 POSIŁEK MUSI MIEĆ 80g WW, 40gB,15gT 23:30 SPAĆ

filet z grilla,ryż i surówka

TWARÓG Z RYŻEM NA SŁODKO Potrzebne produkty : -50g ryżu ( ja używam parabolicznego mniej się lepi ) -250g twarogu chudego lub półtustego -20g rodzynek -banan -cynamon - około 50g dżemu niskosłodzonego lub takiego bez cukru - około 100ml wody lub mleka Sposób przygotowania : 1. Wkładamy 200g twarogu do naczynia najlepiej jakieś dość dużej [...]

Obliczylem ile dziennie spalam kcal. 2695kcal Zaczalem, tez troche ukladac diete ale strasznie gowniano mi to idzie. To co na razie udalo mi sie stworzyc: 6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad [...]

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]

[...] 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus - PŁATKI owsiane , orkiszowe , żytnie , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, ( pszenny raz na czas) - PIECZYWO najlepiej [...]

1 posilek. jak pieczywo to pelnoziarniste, do wywalenia kielbasa, a od margaryny lepsze beda orzechy, oliwa czy nawet maslo. Dokladasz jakies warzywko. A no i nie maz zrodla bialka to dodaj np jajka 2 posilek. caly do zmiany, wepchnij tutaj albo jakies placki/omlety z jajkami i platkami owsianymi albo daj ryz/makaron/kasze z jakims miechem czy [...]

Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

Dairy ja takich specyfików z biedronki nie pije dwie łyzki Tchibo czarna sypana i na trening. Karol sosiki super sprawa ale dla smaku ja osobniście od nawet niewiem kiedy sie z nimi pozegnałem .Zjadam ryz suche piersi sałate a moim tzw. sosem jest 2-4 g oleju lnianego .

dobre na sniadanko duzo wegli i całkiem białk , jesli to dostane zjem sobie 200g rano i po klopocie PS moja mam ma sklep zielarski i ma takie cos mąka z tego i popping (takie cos a'la ryz preparowany, wiec zamowie sobie u niej .. a jutro beda batoniki firmy ICHEM z amarantusem _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

powinienes zjadac 450g weglowodanow i 170-18-g bialka dziennnie zeby zaczac przybierac na masie. Najlepsze produkty to: wegle: ryz w 100g masz 67g wegli akaron jak wyzej pieczywo razowe(najlepsze sojowe) jakies 50g wegli na 100g piecz. platki owsiane-podobnie jak ryz dodajtroche bananow-jeden ma jakies 30g wegli -tyle ze prostych(dobre po [...]

1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g dodaj zdrowe tluszcze + warzywo/owoc W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . do skzoly wez chleb razowy + tunczyka w puszce/jaja/twarog + warzywa 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany Jogurt 300ml jogurt i smietane [...]